1、趴青蛙5分钟 2、地面勾绷脚100个数 3、地面前压腿旁压腿一腿30个数，两腿 4、地面前抬腿旁抬腿一腿30个数，两腿 5、复习舞蹈组合手位、勾绷脚、旁开腿各五遍 6、复习舞蹈组合展胸含胸5遍（视频发群里）