一、趴青蛙每天5分钟 二、地面勾绷脚，绷脚背50个数、脚趾翘50个数、脚腕勾50个数 三、前压腿、旁压腿各50次 四、舞蹈含胸展胸5次，推指饶腕5次。视频发群里。 五、复习手位、横叉勾绷脚、旁开腿各3次。